💪 Разгибания рук с верхнего блока делает практически каждый второй посетитель качалки. И правильно делают, ведь основной объем рук создают именно трицепс, которые занимают доминантный объем относительно бицепса.Существует несколько видов выполнения данного упражнения. Так можно прямую рукоятку можно заменить на лямки, Z-обратный гриф и иной инвентарь. Если использовать лямки (канатные рукоятки) то, когда вы опускаете руки вниз и разводите их в стороны, то данная техника позволяет лучше прорабатывать все 3 головки трицепса. Хват снизу тоже не лишен смысла. Но новичкам лучше пока обойтись без него.
Некоторые заметки для качественной проработки трицепса:
➡️ Старайтесь во время выполнения не наклоняться вперёд, поскольку так вы больше будете помогать себе весом собственного тела.
➡️ Старайтесь зафиксировать локти в одном положении. Контролируйте, чтобы разгибания рук не превращались в жимы.
➡️ Используя канатную рукоятку можно разгибать руки вниз и в стороны. Это вызовет дополнительное сокращение в трицепсах, в данном случае вес следует стараться выбирать поменьше, поскольку технически выполнить будет немного сложнее.
➡️ Старайтесь выпрямлять руки до конца.
➡️ Спина должна быть прямая, а грудь развёрнута. Для большей устойчивости можно выставить одну ногу немного вперёд.
✍️С уважением к твоей силе воли, Артем Март.
*************************************************************************
📒 Скачивай БЕСПЛАТНО мою книгу "СЕКРЕТЫ ПОХУДАЛЬЦА"
*************************************************************************
👇 Ещё больше полезной информации и уроков:
💜 Моя страница в Instagram:
💙 Моя страница во вКонтакте:
💛 Телеграм-канал:
✏️ БЛОГ - Фитнес. Диеты. Мотивация:
🎙 Подкасты Яндекс.Музыка:
🎙 Подкасты SOUNDCLOUD:
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
