VK - Instagram -
Telegram -
Как думаете, где лучше работает квадрицепс? В варианте А – при стандартном выполнении, либо в варианте В – отклонив корпус назад?
Несколько исследований (PMID: 36795130) говорят о том, что позиция В, где угол сгибания бедра составляет 40º, приводит к большей гипертрофии прямых мышц бедра, тогда как существенных различий в гипертрофии латеральной широкой мышцы бедра между позициями не наблюдалось.
Вероятно, бОльшая длина прямой мышцы (но не перерастянутая) приводит к более высокому механическому напряжению.
Прямая мышца бедра является односуставной, соответственно, отклоняясь назад мы её больше растягиваем.
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
