VK - Instagram -
Telegram -
Концентрированный подъём гантели на бицепс. Бицепс является целевой мышцей.
Садимся на скамью, упираем локоть в бедро. При опускании гантели, не нужно подавать плечо, либо корпус вперёд. Всё движение происходит строго в локтевом суставе. Ладонь направлена вверх.
Подконтрольно опускаем снаряд, почти полностью распрямляя руку, но не ставим локтевой сустав «в замок». В верхней позиции буквально проходим 90 градусов сгибания в локтевом суставе, этого будет достаточно.
* Техника выполнения упражнений может различаться в зависимости от цели и влияния на целевые мышцы. Данная техника является лишь одним из вариантов.
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
