Diese 3 Übungen [Mini–Rituale] empfehle ich dir für jeden Tag!

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Fühlst du dich oft gestresst oder hast das Gefühl, von einer Aufgabe zur nächsten zu hetzen? Dann probiere diese 3 einfachen Mini–Rituale aus! Sie helfen dir, innezuhalten, neue Energie zu tanken und mehr Klarheit & Entspannung in deinen Alltag zu bringen — in nur wenigen Minuten.

🔹 In diesem Video lernst du:
✅ Eine Atemtechnik, die dich sofort beruhigt & fokussiert
✅ Eine einfache Übung, die deinen Vagusnerv aktiviert und dein Nervensystem beruhigt
✅ Eine Hinterkopf–Technik, die Verspannungen löst & den Kopf frei macht

Diese kleinen Routinen kannst du jederzeit & überall in deinen Alltag einbauen — sie brauchen nur wenige Sekunden, aber haben eine große Wirkung! 💙

👉 Teste es direkt aus und schreib in die Kommentare, welche Übung dir am meisten geholfen hat!

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Inhalt:
00:00 Begrüßung & Einführung
00:41 Ritual 1: Atemtechnik, die dich sofort beruhigt & fokussiert
02:51 Ritual 2: Die Übung, die deinen Vagusnerv aktiviert & dein Nervensystem beruhigt
04:56 Ritual 3: Hinterkopf–Technik, die Verspannungen löst & den Kopf frei macht
07:11 Abschied

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