Жим платформы: исправь ошибки! 🚀

Подробнее о видео

Чтобы получить результат и избежать травм, следи за техникой!

✅ Правильное выполнение:
🔹 Поясница плотно прижата к спинке, ягодицы вжаты в сиденье
🔹 Колени всегда мягкие, не блокируй суставы
🔹 Угол между бедром и голенью – 90° для оптимальной нагрузки

❌ Ошибки, которые могут привести к травме:
🚨 Не подкручивай таз и не отрывай его – это перегружает позвоночник
🚨 Не выпрямляй колени полностью – это опасно для суставов

💡 Тренируйся грамотно и безопасно!

📌 Сохрани этот пост, чтобы тренироваться правильно! 😉

#Тренировки #Фитнес #Жим #Рельеф #Безопасность #Спорт