Эти 4 упражнения спасут тебя от сутулости #здороваяспина

Подробнее о видео

⚡️ Для максимального эффекта делай комплекс каждый день хотя бы в течение 1-2 недель, а лучше дольше. Но есть вероятность, что там ты уже сам(-а) втянешься и не захочешь останавливаться

Эти 4 упражнения укрепят и подтянут мышцы спины и груди, раскрепостят и увеличат подвижность в грудном отделе 🩻

⛳️ Последовательность:
10-15 медленных повторений с секундной задержкой в вверху и внизу
30-60 сек статика
Затем следующее упражнение
Так 2-3 подхода
После каждого подхода делай паузу в позе ребенка или кошки для компенсации вытяжения в спине (30-60 сек)

А если станет скучно или тяжело, то выбери, что тебе приносит больше дискомфорта: постоянная боль в спине, шее и лопатках или временная трудность в процессе тренировки 🥵☑️

И кстати, ты можешь попробовать полный 15-минутный комплекс для здоровой спины:
→

Помни о принципе ахимсы - ненасилия к своему телу! Практикуй в удовольствие :)

Подпишись, чтобы стать на шаг ближе к свободе в теле → @yogalchemist
→ Бесплатный канал с практиками для внутреннего равновесия, осознанности и качества жизни + эксклюзивный лайфстайл контент и личные истории 📖, которых нет на других платформах:


🙏🏻 Благодарю за поддержку канала!
Ваши донаты позволяют нам продолжать радовать вас вдохновляющим, полезным и бесплатным контентом. Спасибо, что делаете это возможным!
→ LTC - LeaFb9HrhAyMHV28Qz44arvMiu2si2N9z2

📩 Партнёрство и реклама:
beyond.eugene.brand@gmail.com

Эти 4 упражнения спасут тебя от сутулости
упражнения от сутулости, как исправить сутулость, упражнения для осанки, здоровая спина, домашние упражнения, йога для осанки, как улучшить осанку, упражнения для спины, коррекция осанки, спина без боли, йога дома, как избавиться от сутулости, фитнес для осанки, упражнения для спины дома, как улучшить осанку дома

#здороваяспина #йогадома