Як швидко схуднути без шкоди здоров'ю? Професор, лікар-дієтолог Олена Няньковська розповідає як знизити свою вагу? 🚩🔔 2 з 10 лайфхаків для зниження ваги без дієт.
Цукор - обмежуємо цукор, але не повністю елімінуємо
Чому цукор шкодить?
Надмірна кількість цукру стимулює апетит та сприяє звиканню до ще більш солодкої їжі. Є дослідження, які доводять, що прості цукри (в т.ч. фруктоза, сиропи) відіграють істотну роль у розвитку ожиріння. Особливо шкідливі солодкі напої, адже в них немає клітковини, яка б “гальмувала” різкі стрибки глюкози в крові. Це поступово призводить до розвитку інсулінорезистентності.
А як же напої “0 цукру”?
Насправді підсолоджувачі (аспартам, стевія, сахарин, сахароза) теж можуть впливати на мікрофлору кишківника і ротової порожнини. Є дані ((4 - )), що вони можуть погіршувати толерантність до глюкози, тим самим заважаючи схудненню.
Висновок:
Намагайтесь зменшити цукор, але не впадайте в крайнощі й не забороняйте собі маленькі солодкі радощі зовсім – іноді можна, головне в міру.
Бажаю Вам здорового довголіття! 💖
💙💛 Приєднуйтесь до нас
📸 Instagram:
🎓 Facebook:
🌏 Офіційний сайт ‣
#️⃣ #дієтолог_няньковська #nyankovska #nyankovskyy #дієтологняньковська #схуднення #лікардієтолог #яксхуднути #дієта #жироспалення #поради_дієтолога #здоровехарчування #дієтологонлайн #weightloss
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
