Поддержка дня #психология #отношения

Подробнее о видео

🙏 Учимся дружить с внутренним критиком

🫂 Поддержка на день

🤝 Вы наверняка знакомы с этим внутренним голосом, который то и дело подтачивает уверенность в себе. Это ваш внутренний критик. Важно понять, что он может быть как нашим союзником, так и нашим врагом. Все зависит от того, как мы с ним взаимодействуем.

🤩 Представьте, что ваш внутренний критик — это строгий, но доброжелательный учитель. Он может указывать на ошибки, но делает это с целью помочь вам стать лучше. Он не стремится вас унизить, его задача — подсказать, как добиться большего. Если же критик превращается в тирана, который только и делает, что оскорбляет, то с ним нужно бороться.

🏆 Давайте посмотрим на практике. Допустим, вы сделали что-то, что вам не понравилось. Вместо того чтобы говорить себе: "Я безнадежен", попробуйте спросить себя: "Что именно я сделал не так? Как я могу это исправить?". Чувствуете разницу? В первом случае вы загоняете себя в угол, во втором — ищете решение.

👍 Попробуйте простое упражнение: каждый раз, когда ловите себя на самокритике, останавливайтесь и записывайте, что именно говорит ваш внутренний критик. Затем переформулируйте его слова в более конструктивном ключе.

Например, вместо "Ты опять все испортил" можно сказать "В этот раз не получилось, но я попробую еще раз и учту свои ошибки".

Или вместо "Я никогда не смогу" скажите "Это действительно сложно, но я буду пробовать по-другому".

Вместо "Какой же я идиот" скажите "Я ошибся, но я исправлю это, у меня есть силы".

❤️‍🩹 Чтобы начать путь к дружбе со своим внутренним критиком, предлагаю вам сделать еще одно упражнение:

Попробуйте сегодня вечером выделить 5 минут и вспомнить все, что вам удалось сделать за день.

Это могут быть даже самые простые дела, главное - чтобы вы их сделали, приложили усилия, попробовали.
Запишите их в блокнот.

Это поможет вам сместить фокус с неудач на достижения.

☝️ Помните, что умение слышать конструктивную критику, в том числе и от себя, — это ценный навык. Он помогает нам расти и развиваться.

❓ Какими словами обычно "говорит" с вами ваш внутренний критик?

❓ Похож ли он на кого-то из вашего прошлого?

❓ Как изменится ваша жизнь, если вы научитесь переводить критику в более дружелюбный формат?

💎 Желаю вам гармонии с собой и своим внутренним голосом!

24/7 для вас доступны онлайн ресурсы

Запись на индивидуальную консультацию через сайт