ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ТРЕНИРОВКА ДОМА 🏠/ КАК ПОХУДЕТЬ? / УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ /

Подробнее о видео

Всем привет 👋! В этом коротком видео я покажу очень эффективную тренировку на всё тело, которая подойдет для выполнения в дома 🏠.
💪 Тренировка для мужчин и женщин с минимальным набором инвентаря.
✅ Для выполнения тренировки вам потребуются: гантели, коврик, стул, терпение и упорство!
‼️ Чтобы похудеть мало придерживаться правильного питания. Обязательным условием липолиза является запуск в своем теле катаболических процессов.
🌅Для лучшего результата, рекомендую выполнять мою тренировку утром натощак.
После тренировки рекомендую употребить медленные углеводы и белки в соотношении 50/50.
________________________________________________

🙋‍♂️ИТАК, СХЕМА ВЫПОЛНЕНИЯ ТРЕНИРОВКИ:

1. ВЫПОЛНЯЕМ 3 ПОДХОДА КРУГАМИ (т.е. делаем сперва первое упражнение, затем второе, третье и так далее, после последнего упражнения мы начинаем новый круг).
2. КОЛИЧЕСТВО КРУГОВ - 3 КРУГА
3. ОТДЫХ:
- между упражнениями отдыха нет;
- между кругами отдых около 2 минут.
4. КОЛИЧЕСТВО ПОВТОРЕНИЙ В КАЖДОМ УПРАЖНЕНИИ: 12-15 повторений.
5. КОЛИЧЕСТВО ТРЕНИРОВОК ЗА НЕДЕЛЮ: 3 тренировки.

⚙️СОСТАВ УПРАЖНЕНИЙ НА ВСЕ МЫШЕЧНЫЕ ГРУППЫ:
РАЗМИНКА общая многосуставная! Строго и обязательна всегда! 1:00
1. ПРИСЕДАНИЯ С ГАНТЕЛЯМИ 1:53
2. ВЫПАДЫ С ГАНТЕЛЯМИ 1:59
3. ЖИМ ГАНТЕЛЕЙ СТОЯ 2:15
4. ТЯГА ГАНТЕЛЕЙ К ПОДБОРОДКУ 2:21
5. ТЯГА ГАНТЕЛЕЙ В НАКЛОНЕ 2:29
6. ТЯГА ГАНТЕЛЕЙ В УПОРЕ 2:37
7. ЖИМ ГАНТЕЛЕЙ ЛЕЖА НА ПОЛУ 2:44
8. ОТЖИМАНИЯ ОТ ПОЛА 2:51
9. ПОДЪЕМ ГАНТЕЛЕЙ НА БИЦЕПС СТОЯ С СУПИНАЦИЕЙ 2:59
10. РАЗГИБАНИЯ ГАНТЕЛИ ЛЕЖА НА ПОЛУ (ФРАНЦУЗСКИЙ ЖИМ) 3:07
11. СКРУЧИВАНИЯ НА ПОЛУ С УПОРОМ НОГ 3:16

🔑Выполняй мою тренировку для дома 3 раза в неделю и результаты не заставят себя ждать. Уже через неделю ты начнешь наблюдать изменения в зеркале!
Удачи мой друг! Не сдавайся и не ищи "волшебную таблетку!"

С уважением к твоей силе воли, Артем Март.

*************************************************************************
🤓Скачивай БЕСПЛАТНО мою книгу "СЕКРЕТЫ ПОХУДАЛЬЦА"
📕
**************************************************************************
👇 Ещё больше полезной информации и уроков:

Моя страница в Instagram:


Моя страница во вКонтакте:


Телеграм-канал:


Моя страница на Youtube:


Мой страница в Одноклассниках:


Моя страница на Facebook:


МОЙ БЛОГ - Фитнес. Диеты. Мотивация:


Подкасты SOUNDCLOUD:




/ ПОХУДЕНИЕ / ПОХУДАНИЕ / ЖИРОСЖИГАНИЕ / СБРОСИТЬ ВЕС / УБРАТЬ ЖИР / УБРАТЬ ЖИВОТ / СУШКА /