10 шагов, чтобы начать уважать свои границы

Подробнее о видео

10 шагов, чтобы начать уважать свои границы:

Границы — это не эгоизм, а основа здоровых отношений с собой и другими

1️⃣ Осознай, где тебе некомфортно
Замечай моменты, когда ты молчишь, злишься или чувствуешь себя использованным — это сигнал, что границы нарушены

2️⃣ Разреши себе говорить «нет»
Ты не обязан(а) оправдываться. «Нет» — это полноценный ответ

3️⃣ Определи свои ценности
Пойми, что для тебя важно (время, личное пространство, уважение), и защищай это

4️⃣ Начни с малого
Тренируйся в безопасной среде: откажись от нежелательной встречи или попроси не перебивать тебя

5️⃣ Используй четкие фразы
Примеры:
«Мне не подходит такой вариант»
«Я не готова это обсуждать»
«Давай перенесём разговор, когда я буду в ресурсе»

6️⃣ Перестань спасать других в ущерб себе
Ты не отвечаешь за чужие эмоции, если не нарушаешь их границы

7️⃣ Дай себе право на ошибку
Сначала будет страшно и непривычно — это нормально.

8️⃣ Пресекай обесценивание
Если человек злится на твои границы — это его проблема, не твоя

9️⃣ Практикуй самоподдержку
Хвали себя за каждый случай, когда отстоял(а) свои пределы

🔟 Окружай себя теми, кто их ценит
Если человек не уважает твои границы — стоит ли ему вообще быть в твоей жизни?

Дорогая❤️если ты устала жить в тревоге и напряжении, хочешь быть притягательной и наполненной, то тебе в мой блог!

Здесь о том, как жить в расслабленности, счастье, из самоценности и любви к себе, подписывайся!💄
@daria.womentor