Что влияет на обильность менструации?

Подробнее о видео

Что влияет на обильность менструации?

Что СНИЖАЕТ обильность кровянистых выделений
• Магний — помогает сбалансировать простагландины и уменьшить спазмы и обильность.
• Витамин B6 и B12 — нормализуют гормональный фон.
• Витамин K — участвует в свертывании крови.
• Цинк — регулирует работу яичников.
• Продукты с клетчаткой (овощи, семена льна) — снижают уровень циркулирующих эстрогенов.

И САМОЕ ГЛАВНОЕ-это добавки с железом и продукты богатые железом

Топ-продукты, богатые железом:
• Говяжья печень – до 6–12 мг/100 г (один из самых богатых источников)
• Красное мясо (говядина, баранина, телятина) – 2–3 мг/100 г
• Печень куриная, индюшиная – 6–9 мг/100 г
• Почки, сердце, язык – 3–5 мг/100 г
• Индейка и курица (темное мясо) – 1.4–2.0 мг/100 г
• Морепродукты (устрицы, мидии, сардины) – 2.5–9 мг/100 г

Важно: гемовое железо усваивается гораздо лучше, особенно если вы едите его с продуктами, богатыми витамином С.

Подписывайтесь! Здесь все о женском здоровье! @dr.shefova