Ты начнёшь набирать мышцы, когда исправишь эти ошибки

Подробнее о видео

4 главные ошибки новичков в питании и тренировках
1. «Чем меньше ем — тем быстрее похудею»
Ошибка! Организм без еды не строит мышцы, а разрушает их.
Хочешь силу и форму — ешь. Не топливо → нет роста.
2. «Никакого сладкого, я на ПП»
Реальность такая: если полностью выкинуть вкусняшки, срыв неизбежен.
Работает принцип 80/20: 80% — правильная еда, 20% — вкусности.
И тело в форме, и психика в порядке.
3. «Кардио = похудение и мышцы»
На самом деле жир уходит на силовых, и мышцы там же растут.
Кардио — это инструмент, но фундамент всегда силовые.
Хочешь рельеф и массу — бери гантели, а не только беговую дорожку.
4. «Углеводы и жиры = враги»
Большая путаница.
Сложные углеводы (каши, крупы, овощи) → дают энергию и рост мышц.
Простые углеводы → склад жира.
А жиры? Без полезных жиров гормоны работать не будут, а значит и мышцы не вырастут.
⚡ Вот эти ошибки тормозят 80% новичков.
А на самом деле питание и тренировки — это система, в которой всё должно работать вместе: белки, жиры, углеводы, силовые, режим.

💸 Хочешь создать с нуля 5-10 млн ₽ капитала и 50-100 т.р. в месяц пассивного дохода? Забирай бесплатный мастер-класс по ссылке в шапке профиля.