Люди часто ссылаются на то, что похудеть, накачаться, да и вообще получить какой-либо результат, мешает отсутствие силы воли.Давно пора понять, что люди НЕ УМЕЮТ бороться с искушениями! Что сделает большинство людей, если перед ними поставить закрытую коробку, оставить их одних, и сказать «ни в коем случае не подсматривай!»? Естественно, подсмотрят!
Достаточно данных, которые говорят о том, что «тренировка силы воли» сохраняется только на время эксперимента, то есть в краткосрочной перспективе (PMID: 26058688, 25725487). Как правило, всё это обучение самоконтролю не приводит ни к каким результатам, даже при многократной практике (PMID: 27359129).
Суть в том, что не стоит относиться к «запретному плоду» как к запретному. Это для вас сожранное пирожное – это сначала удовольствие, а потом срыв, слёзы и сопли. А для меня пирожное – это просто удовольствие и всё.
Многие люди, показывающие наилучшую «силу воли» просто-напросто и не сталкиваются с искушениями (PMID: 22149456). То есть у них нет конфликта силы желаний, сопротивления этим силам. Они просто не пытаются испытать «силу воли».
Поэтому такие люди и страдают меньше. Они получают удовольствие от тех вещей, которые «безвольных» заставляют страдать.
Исследования тоже говорят о том, что полезные привычки, а не «принудительное сдерживание» является важным фактором при получении результатов (PMID: 25643222).
Совет прост – нужно вырабатывать у себя более полезные привычки. Запланировали 3 тренировки в неделю, нравится, не нравится – дуйте в зал. Запланировали определённый «полезный» рацион, набрали норму белка – слопайте любимую печеньку.
Думаю, смысл поняли. Нужно просто найти способ совместить «приятное с полезным». Самоорганизация – вполне вырабатываемый навык.
VK -
Instagram -
Telegram -
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
