Витамины и минералы при артрите. Питание при артрите.

Подробнее о видео

Лечение суставов и заболеваний позвоночника БЕЗ ОПЕРАЦИЙ и ЛЕКАРСТВ
Протестируйте состояние своего тела бесплатно

При большинстве форм артрита не рекомендуется никаких особых диет, кроме сбалансированной питательной диеты, включающей большое количество фруктов и овощей. Тем не менее, люди с подагрой должны следить за употреблением определенных продуктов и алкоголя, чтобы избежать приступов.
Поддержание здорового веса с помощью здорового питания и физических упражнений рекомендуется для улучшения симптомов артрита и общего здоровья. Поговорите со своим врачом или диетологом перед тем, как отказаться от каких-либо пищевых групп (например, при вегетарианской диете), чтобы убедиться, что вы по-прежнему получаете необходимые витамины и минералы.

Польза от хорошей диеты
Здоровое питание может помочь вам справиться с артритом, а также снизить риск возникновения других долгосрочных состояний, таких как диабет, болезни сердца, некоторые онкозаболевания и остеопороз. Здоровое питание может помочь защитить от возможных побочных эффектов лекарств. Если у вас избыточный вес и остеоартрит, даже небольшая потеря веса может значительно улучшить вашу мобильность и здоровье.

Что такое здоровое питание?
Здоровая диета является ключом к улучшению здоровья. Старайтесь уменьшить количество потребления жира, соли и сахара. Большинство людей не едят достаточно цельнозерновых, овощей и фруктов. Хорошая диета включает в себя продукты из каждой из четырех групп.

Четыре группы продуктов питания:
• овощи и фрукты;
• цельнозерновой хлеб и крупы;
• молокопродукты;
• мясо, рыба, яйца.
Министерство здравоохранения рекомендует употреблять не менее пяти порций овощей и фруктов ежедневно. Выбирайте красочные овощи и фрукты, поскольку они богаты защитными веществами, известными как антиоксиданты, а также витаминами.
Старайтесь есть жирную рыбу, такую как кахавай, тунец, лосось, сардины, сельдь и скумбрия, по крайней мере, два раза в неделю. Современные данные свидетельствуют о том, что кислоты омега-3-, содержащиеся в жирной рыбе, могут быть полезны, если у вас воспалительный тип артрита.

Почему вес так важен?
Самая важная связь между вашей диетой и артритом - это ваш вес. Избыточный вес создает дополнительную нагрузку на суставы, несущие вес (спина, бедра, колени, лодыжки, ступни). Если у вас избыточный вес и артрит в любом из ваших несущих суставов, потеря веса поможет вам больше, чем любые пищевые добавки. Поговорите со своим врачом или диетологом о наилучшей диете для похудения.
С другой стороны, некоторые люди с ревматоидным артритом могут бороться за поддержание здорового веса. Маленькие и частые приемы пищи (пять или шесть в день) помогут избежать нежелательной потери веса. Также может помочь увеличение потребления продуктов с высоким содержанием здоровых жиров (моно- и полиненасыщенных жиров); к таким продуктам относится жирная рыба, авокадо, орехи, оливки и масла.

Может ли изменение диеты помочь при артрите?
Подагра является единственным типом артрита, который может быть значительно улучшен путем изменения диеты и образа жизни. Предпочитайте небольшие порции мяса, курицы и морепродуктов. Наслаждайтесь нежирными молочными продуктами каждый день. Пейте меньше алкоголя (пиво, вино и т. д.) и газированных напитков. Пейте много воды.

Нужно ли избегать каких-либо продуктов?
Некоторые люди считают, что избегание «кислых фруктов», таких как апельсины и грейпфруты, а также овощей из семейства пасленовых (картофель, помидоры, сладкий и острый перец и баклажаны) помогает при артрите. Нет никаких научных доказательств того, что отказ от любого из этих видов продуктов действительно помогает, в свою очередь, диеты могут иметь нежелательный эффект из-за уменьшения потребления полезных питательных веществ.
Есть некоторые доказательства того, что вегетарианская диета полезна для некоторых людей с воспалительным артритом. Но если вы решите следовать вегетарианской диете, то вам может быть трудно получать достаточное количество энергии, белка и минералов (например, железа и кальция) из вашей пищи.
Ведение дневника питания на срок до трех месяцев может быть полезно, чтобы увидеть, есть ли связь между вашей диетой и вашими симптомами. Возможно, вы сможете определить триггер. Проблема с этим подходом заключается в том, что у многих симптомы меняются независимо от питания, и любая корреляция с вашей диетой может быть просто совпадением.


Содержание видео:
0:00 – Витамины и минералы при артрите. Питание при артрите.
0:30 – Польза витаминов и минералов при артрите
1:27 – В каких продуктах содержатся витамины и минералы
2:57 – Токоферол (Е)
3:17 – Тиамин (B1)
3:46 – Рибофлавин (B2)
4:11 – Никотиновая кислота (B3)
4:37 – Холин (B4)
5:03 – Фолиевая кислота (B9) и кобаламин (B12)
5:33 – Аскорбиновая кислота
5:58 – Линолевая кислота и рыбий жир
6:26 – Микроэлемент бор
7:01 – Кальция глюконат

#Артрит #ВитаминыПриАртрите #МинералыПриАртрите