Есть Ли у Тебя Боязнь Экзаменов 😰 #Тестофобия #Страх #Фобия #БоязньЗкзамена #Фото #Подпишись #Shorts

Подробнее о видео

Есть Ли у Тебя Боязнь Экзаменов 😰 #Тестофобия #Страх #Фобия #БоязньЗкзамена #Фото #Подпишись #Shorts #БоязньЭкзаменов #Экзамены #Фотография #Экзамен #Боязнь #YouTubeShorts #BestShorts #СтрахкЭкзаменам #Тест #СтрахПередЭкзаменами #СтрахЭкзаменов

Спасибо за внимание и понимание!

🔥Подпишись -

🌍 Мои соц. сети:
🔍 Вк -
🔍 Инст -
🔍 Телеграм -
🔍 TikTok -
📣 Чаще всего, я бываю во Вконтакте.

Покажи друзьям👍

Всем удачи ! Пока.😏

Информация Про Тестофобию :
• Тестофобия – это страх перед тестами, контрольными или экзаменами. Как и многие фобии, эта имеет ситуативный характер и проявляет себя лишь при определенных обстоятельствах. Как правило, триггером для этого выступает ситуация, при которой человек вынужден подвергнуть себя оценке со стороны окружающих, что обычно и происходит на экзаменах.

Научное сообщество не считает тестофобию отдельным клиническим состоянием. Тем не менее, и обычным волнением это назвать сложно. В момент проявления данной фобии человек испытывает такой страх, который существенно превышает любые рациональные оправдания и провоцирует серию поведенческих и физиологических реакций, характерных для тревоги. При этом сам учащийся хорошо понимает иррациональность подобного поведения.

Признаки :
Как и в случае с любыми ситуациями, заставляющих волноваться и испытывать тревогу, тестофобия также способна вызывать определенные физиологические реакции организма. И чаще всего боязнь сдавать экзамены проявляется следующей симптоматикой:

потливость;
головокружение;
ощущение нехватки воздуха;
учащенное сердцебиение;
повышение артериального давления;
снижение активности ЖКТ.
В некоторых случаях тестофобия может сопровождаться паническими атаками.

Возможные причины и развитие этой фобии :
Страх, вызываемый фобиями, непосредственно связан с риском получения физического или психологического ущерба. При этом не обязательно, чтобы у человека уже был личный неприятный опыт с подобным исходом. Но чаще всего именно с предыдущей негативной ситуацией связано появление большинства фобий. И тестофобия – не исключение.

Как правило, боязнь сдавать экзамены формируется на основе прежних неудачных попыток или проблем при сдаче тестов. И даже если по итогу раньше все заканчивалось более или менее хорошо, неуверенность в своих силах все равно оставалась с ребенком и только крепла с каждой новой неудачей.

Свою лепту в процесс формирования у школьника психологической нестабильности часто вносит и ближайшее окружение – например, родители. Завышенными ожиданиями и требованиями, которые идут вразрез с интересами ребенка или его возможностями, они как раз и вызывают у него дискомфорт, который затем постепенно и перерастает в очередную фобию.

Как утверждается в большинстве научных статей по психологии, такого рода страхи зарождаются именно в раннем возрасте, чтобы затем проявить себя в самый неподходящий момент.

Почему мы боимся экзаменов :
Теперь стоит разобраться в основных причинах формирования страха перед экзаменом. Как правило, появление фобии связано со следующими факторами:

Страх неизвестности. Когда учащийся заходит в аудиторию, он еще не знает, какой конкретно билет ему выпадет, в хорошем ли расположении духа преподаватель и где придется сесть. Наличие такого количества неизвестных переменных может вывести из равновесия любого.

Страх критики. Никому не нравится, когда его критикуют, особенно когда уже приходилось переживать связанный с этим неприятный опыт. Поэтому даже минимальный риск ошибиться при ответе невольно вводит в ступор и нагнетает панику, пусть даже хорошая подготовка и знание предмета в целом не дают для этого никаких оснований.

Боязнь публичных выступлений. Это довольно распространенное явление, по большей степени связанное с неуверенностью человека в себе и с тем, что он транслирует на аудиторию. Как известно, такие личности крайне зависимы от мнения окружающих, поэтому, опасаясь быть публично осмеянным за допущенные ошибки, они уже заранее впадают в тревожное состояние, которое достаточно быстро перетекает в панику.

Страх провала. Возможно, от результатов экзамена зависит стипендия, место на бюджете или в общежитии. И мысль о том, что в случае провала можно многого лишиться, сильно мешает сконцентрироваться на подготовке.

Что делать, чтобы не бояться :
Есть несколько рабочих психологических приемов, позволяющих довольно успешно справиться с тревожностью и лишним напряжением и по итогу обрести уверенность в собственных силах и знаниях.

Прокрутите экзамен у себя в голове
Расспросите тех, кто уже сдал
Готовьтесь к экзаменам
Будьте готовы к провалу
Не будьте перфекционистом
Не накручивайте себя

(Взято с )