lnstagram Indywidualne konsultacji i plany treningowe/ Індивідуальні консультації та програми тренувань і вправ .
UNOSZENIE NÓG Z PIŁKĄ LEŻĄC BOKIEM
połóż się na boku, złap piłkę nogami
wyciągnij rękę bliżej podłogi, górną rękę załóż za głowę napinając brzuch, unoś obie nogi z piłką
ПІДНЯТТЯ НІГ з м’ячем лежачи на боку
ляжте на бік, тримайте м'яч ногами
витягнути руку ближче до підлоги, плече за голову, напинаючи м’язи живота , підняти обидві ноги з м’ячем
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
