Слышали, что привычка формируется за 21 день? Фигвам! Как-то я просыпался в 6 утра 120 дней подряд, но что-то пошло не так 🙂Вот как внедрять привычки, которые останутся:
Начинай с микро-привычек. Например, вместо 30 минут спорта — 5 приседаний.
Привяжи новую привычку к уже существующей. Сразу после чистки зубов отожмись 5 раз. Запустили кофе-машину – выпей стакан воды. Утренний чай – 1 страница книги.
Отслеживай прогресс. Просто галочка в чек-листе привычек работает лучше, чем ты думаете.
Награждай себя. 7 дней привычки – подари себе что-нибудь.
Не требуй идеала. Пропустили день, два, неделю? И ладно! Просто продолжай.
Терпение. Формирование привычки может занять месяц, 2 и больше – и это ок.
Твои привычки — твой выбор. Начни с малого! Попробуй! И расскажи, как получилось 🙂
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
