РАЗГИБАНИЕ НОГ / КАЧАЕМ НОГИ / ТЕХНИКА УПРАЖНЕНИЯ /

Подробнее о видео

Разгибание ног в тренажере сидя - это изолированное упражнение, которое нагружаем преимущественно четырехглавую мышцу бедра (квадрицепсы). Это упражнение обычно рекомендуют начинающим, чтобы исключить возникновение получения травмы коленного сустава. Также упражнение полезно применять до выполнения более технически сложных упражнений.

ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ
1. Сидя на тренажере, взяться за рукоятки или за края сиденья для придания телу устойчивого положения. Колени согнуть и поместить щиколотки под валики.
2. Вдох. Распрямить ноги до горизонтального положения, сделав небольшую задержку.
3. Опуская валики, медленно вернуться в исходное положение. Выдох.

✍️С уважением к твоей силе воли, Артем Март.

*************************************************************************
🤓Скачивай БЕСПЛАТНО мою книгу "СЕКРЕТЫ ПОХУДАЛЬЦА"
📕
*************************************************************************
👇 Ещё больше полезной информации и уроков:

Моя страница в Instagram:


Моя страница во вКонтакте:


Телеграм-канал:


МОЙ БЛОГ - Фитнес. Диеты. Мотивация:


Подкасты Яндекс.Музыка:


Подкасты SOUNDCLOUD:


Мой страница в Одноклассниках:


Моя страница на Facebook:



/ разгибание ног / качаем ноги / квадрицепс / четырехглавая / тренировка ног / техника выполнения упражнения /