Bruit blanc, bruit rose, bruit bleu et noir ou blanc et doré ?J’ai souvent du mal à m’endormir parce que je n’arrête pas de penser à la mort, et pour ça on m’a conseillé d’écouter du bruit blanc, qu’apparemment ça faisait des miracles.
Mais c’est quoi le bruit blanc exactement ?
C’est un son qui contient toutes les fréquences audibles par l’oreille humaine, c’est a dire de 20hz à 20khz, reparties de manière égale en puissance.
Et donc j’ai essayé de m’endormir en lançant une des innombrables playslits de bruit blanc dispo sur youtube et j’ai trouvé ça horrible.
Du coup le lendemain j’ai voulu creuser un peu, parce que beaucoup de gens sur internet affirment que le bruit blanc est efficace pour s’endormir, mais c’est un peu plus compliqué que ça.
Le bruit blanc est effectivement efficace dans les cas où ce sont les bruits environnants qui vous empêchent de vous endormir. De par sa nature, il va créer un genre de barrière auditive qui va atténuer ou masquer le son des voitures qui passent, du bébé des voisins qui pleure ou des gens bourrés qui rentrent de soirée en chantant du Michel Sardou.
Pour tout le reste, en revanche, l'efficacité du bruit blanc n’a pas été démontrée. Il ne possède pas de vertus relaxantes comme le prétendent certains. Au contraire, il stimule votre audition et votre cerveau en continu, et chez certaines personnes, ça peut finir par provoquer une accoutumance.
Et si comme moi, le bruit blanc vous irrite, vous pouvez essayer d’écouter des sons plus naturels comme celui de la pluie ou de la mer, ou des podcasts de relaxation.
Mais si vous avez des problèmes de sommeil, essayez avant tout d’identifier la cause plutôt que de chercher une solution à court terme.
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