Прес до "ПОЖЕЖІ" на животі від Аніти Луценко. 250 пекучих скорочень: результат за 10 тренувань 🔥

Подробнее о видео

Прес за 8 хвилин до відчуття печіння! Працюємо не на 50%, а на 100%. За одне тренування ти зробиш приблизно 250 скорочень... це твій найкоротший шлях до фантастичного результату.

МОЯ ПРОГРАМА СХУДНЕННЯ:

Підписуйся на мій канал @Anitasporty та залишай коментарі. Це допомагає мені просувати корисний контент на Youtube.

Тривалість тренування на прес: 8 хвилин.
Інвентар: килимок і вода.

Рекомендація Аніти Луценко щодо цього тренування: Виконуй 10 днів поспіль і фіксуй класний результат. М'язова кріпатура відчується після перших трьох тренувань.

Це тренування на прес нон-стоп – 8 хвилин ми качаємо тільки м’язи преса, за одне тренування ти зробиш приблизно 250 скорочень. Якщо 10 днів поспіль будеш виконувати цей комплекс, живіт зміниться.

Таймкоди:

00:00 - тенування на прес
00:06 - початок тренування на прес
08:24 - кінець тренування на прес

Як правильно качати прес:

Напружуй м'язи тазового дна та втягуй живіт глибоко всередину.
Видихай зверху.
Виконуй прес-пружини на максимально високій точці.
Працюй на всі 100% – швидше побачиш результат.
Поперек притиснутий до підлоги.
Домашній фітнес допоможе досягти хороших результатів, якщо тренувати прес регулярно + дотримуватись основ правильного харчування. Жир зверху зникне тільки за умови правильного харчування!

Це інтенсивне тренування на прес, але повір, через 10 днів ти не пожалкуєш, що розпочала цей "марафон плоского живота".

Прес 250 – це суперсет до відчуття печіння всіх м’язів живота, але наша мета – не лише кубики, а ідеально плоский живіт, осина талія. У цьому відео я показую найефективніші вправи на прес, розповідаю про техніку та коментую свої рухи під час тренування, а також контролюю своє та твоє дихання – під час роботи з пресом це дуже важливо.

Хочеш прискорити результат після тренування на прес? Зверни увагу на своє харчування.

Як швидко і правильно худнути:
👍

Ось список тренувань, які я рекомендую ⤵

👍 Руки будуть горіти:
👍 Прибрати "горбик":
👍 Прибрати друге підборіддя:

Коли не можна робити тренування на руки:

під час критичних днів, якщо тобі зле;
за наявності хвороб опорно-рухового апарату;
при хворобах серцево-судинної, дихальної, статевої систем;
перед початком тренувань проконсультуйся зі своїм лікарем.

Дисклеймер:

Відмова від відповідальності: Щоб виконувати це відео-тренування, вам потрібно вжити певних заходів, оскільки ваше здоров’я та безпека є найважливішими. Щоб уникнути будь-яких травм чи шкоди, необхідно перевірити стан свого здоров’я у лікаря перед виконанням вправ. Виконуючи будь-які фітнес-вправи без нагляду, як у цьому відео, ви виконуєте їх на свій страх і ризик. Зверніться, будь ласка, до фітнес-професіонала, щоб він оцінив вашу фізичну форму. Аніта Луценко не несе відповідальності за будь-яку травму чи шкоду, заподіяну внаслідок використання вами цього відео.

ВИ НЕ ПОВИННІ ПОКЛАДАТИСЯ НА ЦЮ ІНФОРМАЦІЮ ЯК ЗАМІНУ ПРОФЕСІЙНОЇ МЕДИЧНОЇ КОНСУЛЬТАЦІЇ, ДІАГНОСТИКИ АБО ЛІКУВАННЯ. ЯКЩО У ВАС Є БУДЬ-ЯКІ ЗАПИТАННЯ ЩОДО ВАШОГО ЗДОРОВ'Я АБО ЗМІСТУ САЙТУ АБО ПОСЛУГ, ЗАВЖДИ ПОВИННІ КОНСУЛЬТУВАТИСЯ З ЛІКАРЕМ АБО МЕДИЧНИМ КОНСУЛЬТАНТОМ. НЕ ІГНОРУЙТЕ ОТРИМАННЯ МЕДИЧНОЇ КОНСУЛЬТАЦІЇ. ВИКОРИСТАННЯ БУДЬ-ЯКОЇ ІНФОРМАЦІЇ, НАДАНОЇ НА САЙТІ ЧЕРЕЗ ПОСЛУГИ, ЗДІЙСНЮЄТЬСЯ ВИКЛЮЧНО НА СВІЙ ВЛАСНИЙ РИЗИК.

#прес #аніталуценко #живіт #талія #схуднення #фітнес