Привет! Меня зовут Лана Серьяковская. Я трансформационный коуч и психолог. Мне 52 года, но я часто слышу, что выгляжу хорошо. Секрет прост: любовь к себе, правильное питание и спорт. Я веду блог, где говорю о спорте после 40 лет, психологии, восстановлении после абьюза, и делюсь, как оставаться энергичной и красивой в любом возрасте.
«Как заставить себя заниматься спортом»
1 Почему мы саботируем себя?
◦ Многие женщины, особенно те, кто пережил токсичные отношения, часто ставят себя на последнее место. Звучит знакомо? Когда внутренний голос твердит: «Это всё не для меня», «Уже поздно», или «А зачем вообще начинать?» — это не лень. Это результат долгого обесценивания.
2 Абьюз и тело: как это связано?
◦ Абьюзивные отношения оставляют след не только в душе, но и на теле. Мы теряем энергию, мотивацию, желание заботиться о себе. Это как эффект домино: где нет внутреннего уважения к себе, там не будет желания тренироваться.
◦ Спорт — это первый шаг к восстановлению: он помогает вернуть связь с собой и почувствовать, что вы способны управлять своей жизнью.
3 Зачем спорт после 40 лет?
◦ Спорт после 40 — это не про «качай мышцы», а про энергию, здоровье и радость. Мы живём в теле, которое нужно поддерживать, иначе оно начнёт нас подводить.
◦ К тому же, это не только о внешности. Спорт помогает снизить уровень стресса, улучшает сон и заставляет вас сиять.
Мой Telegram-канал — ваш первый шаг
• Если вы чувствуете, что мотивации не хватает, не знаете, с чего начать, или просто ищете поддержку — заходите в мой Telegram-канал про спорт после 40 лет. Там я делюсь простыми и рабочими советами, которые помогут полюбить себя через движение и заботу о теле.
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
