Фоновая тревога как избавиться

Подробнее о видео

Юрий Мартынов - клинический психолог
Мой сайт:
Я в ВКонтакте:
Я в Телеграмм:

***********************************

Фоновая тревога – это состояние постоянного, неявного беспокойства, которое не связано с конкретной угрозой, но создает общее напряжение.

1. Социальные и коммуникативные
1. Беспокойство о том, что о вас подумают другие.
2. Страх сказать что-то невпопад в разговоре.
3. Ожидание негативной реакции на ваши сообщения (в соцсетях, мессенджерах).
4. Тревога из-за просроченных ответов на письма или сообщения.
5. Ощущение, что вас осуждают, даже без явных признаков.

2. Работа и продуктивность
6. Чувство, что вы недостаточно много успеваете.
7. Страх перед дедлайнами, даже когда все под контролем.
8. Беспокойство о возможных ошибках в выполненной работе.
9. Тревога из-за сравнения себя с более успешными коллегами.
10. Мысли о том, что вас могут уволить, даже без оснований.

3. Здоровье и самочувствие
11. Постоянный поиск симптомов болезней (ипохондрия).
12. Беспокойство из-за недосыпа или плохого самочувствия.
13. Страх перед старением или ухудшением здоровья.
14. Тревога из-за неправильного питания или недостатка спорта.
15. Озабоченность экологией и вредными факторами вокруг.

4. Финансы и будущее
16. Страх остаться без денег, даже при стабильном доходе.
17. Беспокойство о пенсии и будущем благополучии.
18. Тревога из-за неоптимальных трат или долгов.
19. Ощущение, что другие зарабатывают больше.
20. Страх перед непредвиденными расходами.

5. Отношения и близкие
21. Беспокойство о здоровье родных.
22. Страх, что партнер разлюбит или обманывает.
23. Тревога из-за недостаточного внимания к детям.
24. Опасения, что друзья на самом деле вас не любят.
25. Чувство вины за недостаточную заботу о родителях.

6. Внешность и самооценка
26. Неудовлетворенность своей внешностью.
27. Беспокойство из-за возраста или старения.
28. Страх, что вас считают непривлекательным.
29. Тревога из-за веса или фигуры.
30. Сравнение себя с другими в соцсетях.

7. Безопасность и мир вокруг
31. Ожидание плохих новостей (катастроф, терактов).
32. Беспокойство из-за политической ситуации.
33. Страх перед технологическими угрозами (ИИ, слежка).
34. Тревога из-за экологических проблем.
35. Ощущение нестабильности мира.

8. Личностный рост и развитие
36. Чувство, что вы стоите на месте.
37. Страх не реализовать свой потенциал.
38. Тревога из-за недостатка знаний или навыков.
39. Ожидание, что вы "опоздали" в жизни.
40. Давление от необходимости постоянно развиваться.

9. Повседневные мелочи
41. Беспокойство о забытых вещах (выключен ли утюг, закрыта ли дверь).
42. Тревога из-за опозданий или задержек.
43. Дискомфорт от беспорядка дома.
44. Раздражение из-за мелких неурядиц (пробки, очереди).
45. Страх перед звонками или неожиданными встречами.

10. Экзистенциальные страхи
46. Мысли о бессмысленности жизни.
47. Страх смерти или небытия.
48. Тревога из-за быстротечности времени.
49. Ощущение одиночества в огромном мире.
50. Давление от необходимости "быть счастливым".