ЭФФЕКТИВНАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ЯГОДИЦ ЗА 10 МИНУТ🔥Сохрани, чтобы не потерять! #sports #фитнес

Подробнее о видео

ну или чуточку больше😅😏

- ягодичный мостик
(разминочный вес х 12)
- ягодичный мостик
(рабочий вес х 12)
- румынская тяга (12 х 3)
- выпады (12 х 3)
- разгибание ТБС в
кроссовкре (12 х 3)