Сядьте в удобную позу с прямой спиной, закройте глаза и расслабьтесь. Кисти рук свободно положите на колени. Глубоко вдохните в конце выдоха, сожмите мышцы живота сильно и быстро, выбрасывая воздух через ноздри. Используйте только те мышцы, которые формируют переднюю стенку живот Сделайте 108 резких, быстрых выдохов через обе ноздри, вдох должен быть коротким. Не вдыхайте активно. В начале, это может вызывать затруднения.При головокружении или боли в боку,закончить выполнение и начинать выполнение с минимального счета,постепенно увеличивая до 108 раз
Имеются противопоказания:
травмы головы
заболевания сердца
С осторожностью:
беременность,может вызвать тонус матки
месячные
нарушения сердечных ритмов
высокое давление
Попробуйте смонтировать ролик в бесплатном видеоредакторе CapCut!
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
