Услышь себя наконец!

Подробнее о видео

Чтобы наконец услышать себя, а не эхо чужих мнений, попробуй эти шаги – твой мини-гайд к внутренней тишине:

1. Создай “Окно Тишины” (чек-лист на каждый день):
- Найди 10-15 минут, где тебя никто не потревожит.
- Отключи телефон, уведомления, музыку.
- Просто будь. Сначала может быть некомфортно – это нормально, ум привык к шуму.

2. “Облака Мыслей” (техника наблюдения):
- Сядь удобно, закрой глаза (или оставь полуприкрытыми).
- Представь, что твои мысли – это облака, проплывающие по небу твоего сознания.
- Не цепляйся за них, не анализируй, не развивай. Просто наблюдай, как они появляются и исчезают.

3. “Сканирование Тела” (возвращение в настоящий момент):
- Медленно перенеси внимание на ощущения в теле: от кончиков пальцев ног до макушки.
- Где есть напряжение? Где расслабление? Тепло? Холод?
- Дыхание – твой якорь. Сконцентрируйся на вдохе и выдохе.

4. “Вопрос в Тишину” (диалог с интуицией):
- Когда ум немного успокоится, задай себе простой, важный для тебя вопрос (например: “Что я действительно хочу сейчас?”, “Какой следующий шаг будет для меня правильным?”).
- Не жди громкого ответа или четких инструкций. Прислушайся к тонким ощущениям, образам, едва уловимым “знаниям” или чувствам.

5. “Дневник Инсайтов” (фиксация внутреннего голоса):
- Держи под рукой блокнот. Сразу после практики или в течение дня записывай любые спонтанные идеи, ощущения, “случайные” мысли, которые кажутся значимыми.
- Часто внутренний голос говорит шепотом – важно его заметить и зафиксировать.

6. Действуй из “Тихого Места”:
- Учись принимать маленькие решения, опираясь не на громкую логику или страхи, а на это тихое внутреннее знание, которое ты начинаешь различать.
- Каждый такой шаг укрепляет связь с собой.

Помни, твой внутренний голос всегда с тобой, он просто ждет, когда ты создашь для него пространство и тишину, чтобы быть услышанным.

Подпишись 👉 @doppelganger.69 👈 — здесь тебя ждёт ещё больше точек осознания

Какую из этих техник ты готов попробовать уже сегодня, чтобы лучше слышать себя? Или, может, у тебя есть свой способ? Поделись!

#внутреннийголос #интуиция #осознанность #медитациядляначинающих #услышьсебя #тишинаума #самопознание #психологияжизни #чеклист