Развеиваем главные мифы о питании

Подробнее о видео

Подпишись рассказываю как похудеть раз и навсегда без жестких ограничений

Охх... Как много информации в интернете!

Одни говорят, что после 18.00 поступает волшебный сигнал , и вся еда сразу оседает на животе 🤨

Другие говорят, что можно есть все. Но за 2-3 часа до сна прекращать

Третьи прекрасно худеют на пиве худеет и десертах

Фитнес индустрия бессмысленна и беспощадна. Столько шаблонов навесила на питание 😅

ТАК ГДЕ ЖЕ ПРАВДА?

❌ 1 миф: надо питаться часто и по чуть-чуть (хотя бы 6 раз в день), чтобы разогнать обмен веществ и худеть быстрее

▪️ Правда: частота приемов пищи не способствует увеличению веса
Просто люди, которые имеют нерегулярное пищевое поведение (пропускают завтрак, перекусывая пирожком в машине, недоедают в течение дня и переедают вечером) - все это ведёт к лишнему весу

❌ 2 миф: ограничение по калорийности «напугает» организм. Он начнет откладывать все в жир!

▪️ Правда: потеря веса и правда может замедлиться. Но если вам реально не хватает энергии - из законов физики у организма есть лишь единственный вариант - восполнить недостаток энергии из жировых запасов. Тем самым ты и худеешь 😉

❌ 3 миф: перерыв между приемами пищи продолжительностью более 3-4 часов переводит тело в «катаболизм» и вызывает неминуемую потерю мышечной массы

▪️ Правда: только в условиях действительно продолжительного полного отказа от еды (2 суток и больше) мышцы действительно начнут "пропадать"

❌ 4 миф: САМЫЙ ПОПУЛЯРНЫЙ. Если потреблять в вечернее время любую пищу с углеводами - ты наберешь вес! Ну или, по крайней мере, похудеть точно не выйдет..

▪️ Правда: чем меньше у вас лишнего веса - тем БОЛЬШЕ УСИЛИЙ нужно приложить, чтобы увидеть тот самый РЕЛЬЕФ и качество тела!
А чем больше вес - тем меньше ограничений в начале пути.
Углеводы вечером НЕ ВРЕДЯТ твоей фигуре и не замедляют процесс похудения. Главное - дефицит калорий и соотношение БЖУ. Я вот обожаю ужинать макаронами с сыром 🤤 Я держу форму 365 дней в году

Хочешь похудеть, но не знаешь с чего начать?
Начни с простых 4 шагов, которые помогут тебе сбалансированно питаться и начать процесс похудения

Пиши + в комментарии


#Мифы
#ЗдоровоеПитание
#Похудение
#Питание
#Фитнес
#Диета
#СбалансированноеПитание