Qi Gong Routine für innere Stärke und Resilienz

Подробнее о видео

🌟 Qi Gong Routine für innere Stärke und Resilienz
In dieser Einheit zeige ich dir meine tägliche Qi Gong Routine, die dir hilft, Stress loszulassen und innere Stärke aufzubauen. Perfekt für Anfänger und Fortgeschrittene!

⏱ ZEITSTEMPEL:
0:00 Intro & Grundposition
0:57 Standfestigkeit & Erdung
3:59 Balance & Knieübungen
09:13 Stuhlposition & Kraftaufbau
12:03 Körperwelle & Flexibilität
16:55 Nacken & Schulterentlastung
19:59 Körper schütteln

🎯 WICHTIGE AKUPRESSURPUNKTE IM VIDEO:
Für detaillierte Informationen zu den verwendeten Punkten:
- Leber 3 (Stressabbau):
- Niere 1 (Erdung):
- Magen 36 (Energie):

💪 DAS LERNST DU:
✔️ Effektive Standfestigkeitsübungen
✔️ Wichtige Akkupressurpunkte für mehr Erdung
✔️ Balance–Training für körperliche & mentale Stärke
✔️ Die "Körperwelle" für mehr Flexibilität
✔️ Techniken zum Loslassen von Alltagslasten

🎯 PERFEKT FÜR DICH, WENN DU:
- Mehr Stabilität im Alltag suchst
- Stress besser bewältigen möchtest
- Deine Resilienz stärken willst
- Nach einer effektiven Morgenroutine suchst
- Körper und Geist in Balance bringen möchtest

💡 BONUS-TIPP:
Die Knieübung (3:59) täglich praktizieren - optimal für gesunde Gelenke!

🎵 EMPFEHLUNG:
Nutze bei der Abschlussübung deine Lieblingsmusik für noch mehr Flow.

🌟 ÜBUNGSHINWEISE:
— Übe barfuß oder in rutschfesten Socken
— Achte auf einen stabilen Stand
— Passe die Übungen deinem Level an
— Bei Schmerzen die Übung anpassen oder auslassen

📌 WICHTIGE LINKS:
🎓 Kanalmitglied werden und exklusive Vorteile erhalten:


🌱 Atem = Leben 8–Wochen Online–Workshop für ein vitales und entspanntes Leben:


❓ FRAGEN?
Schreib sie gerne in die Kommentare! Ich antworte dir persönlich.
---
RECHTLICHER HINWEIS:
Die gezeigten Übungen erfolgen auf eigene Verantwortung. Bei gesundheitlichen Einschränkungen bitte vorher mit dem Arzt abklären.

======================================================
✅ Ballaststoffe +:
✅ Traditionelle Chinesische Medizin:
✅ Pilates:
✅ Online Yoga lernen:
✅ Online Shop:
======================================================

#Einfachbesserleben #QiGong #Resilienz #MentaleStärke #Achtsamkeit #StressRelease #Gesundheit #Bewegung #WorkLifeBalance