💪Полутолчок гирь (10+10 повторений, 3 сета, отдых между сетами 30 сек.💪Жим гири (10+10 повторений, 3 сета, отдых между сетами 50 сек.)
💪Рывок гири со сменой руки (15 повторений, 3 сета, отдых между сетами 50 сек.)
💪Пресс с гирей (15 повторений, 3 сета, отдых между сетами 50 сек.)
✅Отдых между упражнениями 10 сек.
✅Начать с гири 16 кг. Замерить пульс после рывка гири, если ниже 160, то можно переходить к следующему весу гири, желательно +2 кг.
🔥Ещё больше пользы в моих Shorts.
✅ХОЧЕШЬ ЖЕЛАЕМОЕ ТЕЛО?
✅ГОТОВ К ОБУЧЕНИЮ?
✅ПРИХОДИ В НАШУ АКАДЕМИЮ
✅kettlebellschool.com
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
