Мой обзор тренажерного зала рядом с пляжем White Sand beach - "Lagoon GYM". А также моя круговая тренировка во время отдыха.МОЯ КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА:
1. Приседания со штангой - 3х8
2. Румынская становая тяга на прямых ногах - 3х8
3. Подтягивания на перекладине- 3х15
4. Жим штанги лежа - 3х8
5. Тяга гантелей в наклоне - 3х8
5. Жим гантелей стоя- 3х12
6. Отжимания от скамьи на трицепс - 3х15
7. Подъем ног в висе- 3х15-20
Перед каждым упражнением делаем 2 легких разминочных подхода для разогрева суставов и подготовке мышц к силовой нагрузке.
Отдых между подходами: 60-90 секунд
За неделю повторяем тренировку два раза. Благодаря круговой тренировке мы проработали все мышечные группы, что позволяет не тратить много времени на отдыхе.
Координаты зала на Google maps:
Kohchang Lagoon Gym
9/8/3 M.4 Kohchang Trat 23170, Таиланд
+66 63 669 4985
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
