Бег — это самый доступный и полезный вид занятия спортом. И самый естественный. Ведь мы бегаем с раннего детства. И для того, чтобы заниматься бегом, не нужно специальное оборудование, или специальное место, такое как спортзал. Достаточно природы и подходящей одежды. Большинство людей, занимаясь спортом, обязательно уделяют время бегу. Во время бега работают все основные группы мышц тела и расходуется большое количество энергии, что приводит к похуданию, укреплению мышц и красивой фигуре. Но эффект стройности скорее побочный, чем основной. Это упражнение очень полезно для здоровья, и это его основное назначение. Он укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную системы, что является профилактикой заболеваний сердца и легких. Но делать это упражнение нужно с осторожностью, если проблемы с сердцем уже есть. Занятия заставляют сердечную мышцу работать интенсивнее, тем самым улучшая кровообращение. Мышцы, которые получают значительную нагрузку, очищают капилляры, облегчают приток свежей артериальной крови ко всем органам. Ускоренное кровообращение улучшает обмен веществ в организме, эффективно очищает его. А правильное дыхани увеличивает вентиляцию легких и повышают их жизненную емкость.
Учёные даже подметили то что у человека, который начинает бегать, изменяется характер. Регулярные нагрузки воспитывают силу воли и уверенность в себе. Такому человеку будет намного легче взяться за любое занятие, пересилить лень, сомнения и страх, довести начатое до логического завершения. Как показывают исследования, те, кто занимаются бегом, становятся более уравновешенными и коммуникабельными.
Кроме того, бег помогает организму активнее вырабатывать гормоны удовольствия – эндорфины. У бегуна значительно улучшается настроение, исчезает хроническая усталость и вялость. Человек, регулярно занимающийся бегом, легко справляется с любыми стрессами и депрессиями. А ещё бег избавляет от комплексов, делает человека стройнее и подтянутее. Такие люди излучают спокойствие и уверенность.
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
