«ОПАСНО ВЫВОДИТЬ КОЛЕНО ЗА НОСОК!»

Подробнее о видео

«ОПАСНО ВЫВОДИТЬ КОЛЕНО ЗА НОСОК!» – сказал вам ваш тренер.

А он объяснил почему?
В приседаниях, выпадах и других упражнениях, где задействован коленный сустав не только можно, но и НУЖНО выводить колено за носок и позволять себе амплитуду больше, чем 90 градусов.

У меня, например, есть 2 клиента, которые пришли ко мне с поврежденными менисками, и случилось это вообще не под штангой на приседаниях, а просто на прогулке с детьми.
И такие травмы чаще всего случаются просто в обычной жизни. В момент когда вы не готовы, когда нарушена «священная нейтраль» и неприкосновенные «90 градусов в коленном суставе».

«Но почему?!» спросите вы «я же тренируюсь в зале, вся такая сильная, да и рабочие веса большие».
Да потому что каждое движение в вашем теле имеет место быть и вы ОБЯЗАНЫ уметь его контролировать.
А если вы вдруг, по воле судьбы, оказались в положении которое не прописано в классической методичке бодибилдинга и ваши суставы и связки к нему не готовы, то каковы ваши шансы из него выйти без травм?)

Поэтому чем разнообразнее ваша тренировка, ваши движения и ваши практики, тем более подготовленным будет ваше тело к обычной, повседневной жизни. Это не значит, что не надо приседать - надо. Надо и нейтраль держать, и уметь из нее выходить. Надо и с весом приседать, не боясь колени (не дай бог) за носок вывести и без веса пробовать выводить себя в большие ПОДКОНТРОЛЬНЫЕ амплитуды.

P.S. Но если вы сидите всю жизнь в позе креветки в офисе, то не бегите в зал тестировать себя на умение всего вышеперечисленного, а начните хотя бы с суставной гимнастики и улучшения мобильности тазобедренного. Вам пока что хватит)
Всем здоровья и не «скрипучих» коленок