Почему в менопаузу так тянет на сладкое? «Съела конфету — через час уже тянет на вторую. Отекаю, как воздушный шарик, а остановиться не могу…»
Сахар в менопаузе — как бензин для дырявой машины: бросаете его в бак (организм), а энергия утекает через минуту. Итог: лишние кило, воспаления, зависимость.
Почему мозг кричит «Дай сладкого!» именно сейчас?
1️⃣ Эстрогены сбежали, а углеводный обмен сломался.
Представьте: инсулин — это курьер, который развозит глюкозу по клеткам. Но без эстрогенов двери клеток «ржавеют» — курьер стучится, а его не пускают.
Энергии нет, организм паникует, требует «быстрых» углеводов. Замкнутый круг.
2️⃣ Гормоны танцуют макарену.
Пременопауза — это как ПМС, растянутый на месяцы. Эстрогены скачут, прогестерон падает — лептин (гормон сытости) прячется в угол. Результат: холодильник становится вашим лучшим другом.
3️⃣ Бессонные ночи = сахарные дни.
После ночи с приливами и ворочанием лептин падает, как подбитый самолет. Тело ищет «допинг» — и вот вы уже жуёте печенье в 8 утра.
Как вырваться из сахарной ловушки?
✔️ Выкиньте «жидкий сахар» (соки, газировки) — это тройной обманщик. Не насыщает, но убuвает печень тихо и методично.
✔️ Белок — ваш новый телохранитель.
Увеличиваем его количество в каждом приеме пищи.
Орехи, рыба, яйца — они создают «щит сытости» и гасят сахарный голод.
✔️Жиры — не враги!
Оливковое масло и авокадо — как мягкое одеяло для нервной системы. С ними не захочется заедать стресс конфетами.
✔️ Спасительный «антикризисный набор»:
орехи в сумочке, семечки в бардачке — наше тайное оружие против внезапных срывов.
✔️ Спите, как младенец (да, это возможно!).
Мало спим — хотим есть с тройной силой. 7-8 часов сна — и лептин перестанет играть в прятки.
ВАЖНО: Сахарная зависимость уходит за 21 день.
Прямо сейчас в моем Telegram-канале стартовал челлендж «АНТИсахар» — б*сплатно, без волшебных таблеток, только наука и поддержка.
P.S. Присоединяйтесь — ссылка в шапке профиля @volkova_for_women»
Учимся жить без оглядки на холодильник.
#менопауза #гинеколог #анализы #гормоны #пп #бжу #диета #аппетит
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
