НА ПЛЕЧИ: Подними таз и поставь ноги в оптимальное положение, чем они ближе к рукам, тем сложнее, и чем дальше, тем проще. Подай тело чуть вперед и напряги пресс.НА ГРУДЬ: прими упор лежа, руки под плечами, лопатки сведены, пресс напряжен. При опускании уводи локти под 45.
НА ТРИЦЕПС (алмазные отжимания): Все тоже самое, что и на грудь, только уведи тело чуть вперед и поставь руки близко друг к другу. Старайся сконцентрироваться на руках.
*я не могу пока стоять на ладонях, так как растянул запястье, поэтому стоял на кулаках
Присоединяйтесь
ВКонтакте
Telegram
#спорт #отжимания #видыотжиманий #воркаут #фитнес
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
