3️⃣ наиболее базовых, простых добавки для стабилизации уровня кортизола:🐟Омега-3 - одним из способов его работы является притупление реакции на стресс и эффективное снижение уровня кортизола.
👉ССЫЛКА НА БЕСПЛАТНЫЕ МЕТОДИЧКИ, СКИДКИ ДО 30% НА АНАЛИЗЫ, КЛУБ, КОНСУЛЬТАЦИИ В ОПИСАНИИ (ШАПКЕ) МОЕГО ПРОФИЛЯ
🥴Это делает его полезным для людей с психическими расстройствами, такими как депрессия, пограничное расстройство личности, СДВГ и шизофрения.
🧠У людей с низким содержанием ДГК мозг значительно меньше, и они стареют быстрее, чем обычно.
💎Магний определенно является расслабляющим, успокаивающим минералом.
⛹️♂️Различные исследования пришли к выводу, что магний снижает уровень кортизола (после тренировки), что магний не влияет на уровень кортизола у людей, ведущих малоподвижный образ жизни, и что магний повышает уровень кортизола при нагрузках.
📊И некоторые исследования показывают, что магний модулирует выброс кортизола , увеличивая и уменьшая его по мере необходимости. Другими словами - магний СТАБИЛИЗИРУЕТ уровень кортизола, делая его таким, который нужен в данный момент.
😁Одно исследование показало, что для снижения симптомов депрессии прием 450 мг чистого магния (хлорида магния) в день в течение 12 недель был также эффективен, как и прием 50 мг имипрамина (антидепрессант).
🌿Арктический корень (родиола розовая) — еще одно адаптогенное растение, используемое в традиционной китайской медицине для повышения бодрости и выносливости.
💪Он снижает уровень кортизола и повышает устойчивость к стрессу, но скорее заряжает энергией, чем успокаивает.
☝️Арктический корень также может значительно уменьшить симптомы депрессии, иногда на целых 50%.
📈Он работает не только за счет снижения кортизола, но и за счет увеличения дофамина, серотонина и норадреналина — химических веществ мозга, которые оказывают заметное влияние на настроение.
❗️Рекомендованные дозировки:
💎Магний: 400-600мг в сутки, распределить на 2 приема после еды. Принимать постоянно;
🐟Омега-3: 1500-2000мг в сутки (дозировка зависит от массы тела), распределить на 2-3 приема во время еды. Принимать постоянно;
🌿Родиола: 500-1000мг в сутки, распределить на 2 приема натощак (утром и днем), курсом до 2 месяцев.
🔗
🔗
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
