#пищевоеповедение #правильноепитание #какнежрать #какперестатьжратьЕсли во время самоизоляции вы отметили, что питание/пищевое поведение изменилось, например, стали больше и чаще есть, налегать на сладкое, острое и т.д., то этому есть причины. В видео разбираем основные моменты, которые имеют значение: контекст, ассоциации, триггеры, качество еды, психологические функции еды и концепция благополучия.
0:04 - ...контекст, ассоциации, триггеры...
08:57 - ...поэтому, по ассоциации, мы впадаем в это состояние (привычная "разметка" времени, когда находимся дома)...
09:05 - ...по привычке мы действуем точно так же (как и раньше): раз мы дома, значит, мы отдыхаем, значит, мы едим, значит, мы общаемся...
14:05 - ...мы заходим, мы это видим, и первая, автоматическая реакция... взять, потянуть (еду)...
15:46 - ...сделать небольшое затруднение себе (чтобы изменить привычку), например, вы ставите табуретку прямо у холодильника. Чтобы открыть дверь, вначале нужно отодвинуть табуретку, и только потом залезть в холодильник...
16:02 - ...эта секундная пауза поможет остановиться...
22:51 - ...у еды есть психологические функции...еда выступает способом справиться с эмоциями, как транквилизатор... еда даёт удовольствие... выступает символическим способом выразить любовь, заботу, уважение, дружбу... помогает опосредовать общение...
26:01 - ...концепция благополучия... это удовольствие... достижения или завершённость, когда что-то закончено... и контакт с другими людьми...
Ссылка на видео о правильном питании вот, заходите
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
