✅Протяжка (10 повторений, 2 сета, отдых 40 сек)✅Подъем рук в стороны с гирями (10 повторений, 2 сета, отдых 50 сек)
✅Жим гири двумя руками (15-20 повторений, 2 сета, отдых 50 сек)
💪Начать с гири 16 кг, далее можно немного поднять вес. После 24 кг уменьшать время отдыха между подходами. Между упражнениями отдых 1- 2 минуты по состоянию.
💥Ещё больше пользы в моих Shorts.
✔ХОЧЕШЬ ЖЕЛАЕМОЕ ТЕЛО?
✔ГОТОВ К ОБУЧЕНИЮ?
✔ПРИХОДИ В НАШУ АКАДЕМИЮ
kettlebellschool.com
✔НУЖНЫ ВЕЩИ И ИНВЕНТАРЬ?
✔ПЕРЕХОДИ В НАШ МАГАЗИН
idkbc.com
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
