❤️ ПОЧЕМУ ТЫ НЕ ХУДЕЕШЬ❓МИФЫ, КОТОРЫЕ МЕШАЮТ СНИЗИТЬ ВЕС. ДИЕТА, ГОРМОНЫ И ПОХУДЕНИЕ.«Доктор, я перепробовал тысячу диет, а вес никак не снижается, только растет»-знакомая многим ситуация.
👩⚕️Давайте разбираться, что вредит снижению веса.
МИФЫ, КОТОРЫЕ МЕШАЮТ ПОХУДЕТЬ:
❌ ЧАСТЫЕ ПЕРЕКУСЫ
Почему было популярно дробное питание? - при регулярном дробном питании мы видим ровный сахар крови.
И если измерять только сахар, то можно подумать, что дробное питание полезно для углеводного обмена.
Однако, сейчас мы измеряем не только сахар, а еще и инсулин! И инсулин максимально влияет на вес.
При измерении инсулина мы видим, что, чем больше приемов пищи в течение дня, тем больше растет уровень инсулина, усиливается инсулиноризестентность.
Вместе с ростом инсулинорезистентности у нас повышается чувство голода на сладкое, на мучное, нас тянет на картошечку, на чипсики, а также идет задержка воды.
Перекусы нужно убирать, если мы хотим снизить вес и снизить уровень инсулина.
❌ ФАНАТИЧНЫЙ ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ
Если при снижении веса мы ориентируемся только на калории, то мы начинаем уменьшать количество белков и жиров в нашем рационе, так как это очень калорийные продукты.
Из-за этого у нас нарушается гормональный фон,и мы теряем мышечную массу.
Именно поэтому для нас важно не то, сколько мы калорий съели, а то, какими именно продуктами мы наполнили нашу пищевую корзину.
❌ ОГРАНИЧЕНИЕ БЕЛКА
Если мы недоедаем белок, то мы теряем мышечную массу, у нас обвисает тело, кроме того, ухудшается состояние кожи, ногтей, начинают выпадать волосы.
Также при ограничении белка нарушается гормональный фон, снижается выработка гормонов щитовидки, вследствие чего возникает слабость, сонливость, набор веса.
Поэтому белку отдаем важное место на тарелке!
❌ ОГРАНИЧЕНИЕ ВОДЫ
Некоторые пациенты уменьшают водный режим, дабы снизить вес и избавиться от отеков. Однако это в корне неверно.
Если мы уменьшаем количество чистой воды меньше физиологической потребности (для взрослого человека средняя физиологическая потребность – 30-40 мл на килограмм нормального веса в сутки), то при дефиците чистой воды у нас ухудшается работа печени, почек, и часто возникают отеки.
Чистая вода -это лучший друг стройных и здоровых.
Если у нас активные физнагрузки либо мы применяем препараты, которые повышают потребность в жидкости, то воду пьем столько, сколько хочется.
❌ ИЗБЫТОЧНЫЕ НАГРУЗКИ
Если человек начинает ходить на тренировки с целью похудеть и тренировок слишком много, то вместо снижения веса мы видим активный набор.
У нас растет мышечная масса под слоем жира, и вместо фигуры стройной лани мы получаем фигуру перекачанного шкафчика-спортсмена.
Если у нас слишком тяжелые тренировки, то у нас не только идет набор мышц под слоем жира, а еще и растет кортизол, стрессовый гормон, который дает набор жировой клетчатки в области талии и повышает уровень инсулина.
Если мы хотим снижать вес, то наша задача подбирать легкие кардионагрузки, которые мы будем прекрасно переносить.
👩⚕️ Если вы хотите похудеть и укрепить здоровье, то стоит убирать перекусы, отдавать предпочтение белку, полезным маслам, свежим овощам, в небольшом количестве усвояемым углеводам.
Не ограничивать чистую воду и вводить легкие нагрузки по переносимости.
Здоровья, красоты, счастья вам! 💕
👉 ЛЕГКО СНИЗИТЬ ВЕС и
✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ОЖИРЕНИЯ и ИР на сайте ольгапавлова.рф.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ по ссылке
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉ПРИВЕДЕМ ИНСУЛИН И ВЕС В НОРМУ👩⚕️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💚Здоровья, Красоты и Счастья Вам!💕
____________________________________________________________
✅ Подписаться на мой канал
✅ Мой Инстаграм
❤️ Записаться на он-лайн консультацию:
📌 По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария).
📌 Через сайт
📌 Через моего ассистента
____________________________________________________________
#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
