1. Отжимания -- один круг с узкой постановкой рук, другой круг- с широкой постановкой рук. По 10 раз
2. Приседания с выпрыгиваниями.
Ох, нелегкое это упражнение Убивает напрочь! Присели, а встаем уже, выпрыгивая вверх на обоих ногах. Самое важное — это мягкое приземление! Выпрыгивать высоко не обязательно. Делаем по 5 раз.
3. Подтягивания -- обычные, любым удобным вам хватом, 3-5 раз, но после завершения каждого подхода висим на турнике 3-5 секунд!
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
