❤️ ТОП-3 ОПАСНЫХ КАШИ ПРИ ПОХУДЕНИИ❗ОНИ БЛОКИРУЮТ ПОХУДЕНИЕ❗ ДИЕТА, ГОРМОНЫ И СНИЖЕНИЕ ВЕСА.Многие пациенты считают каши диетическим продуктом и не ограничивают их. Однако, часть каш мешают похудеть.
👩⚕️Давайте разберём КАШИ, БЛОКИРУЮЩИЕ ПОХУДЕНИЕ:
🔴 МАННАЯ КАША
Манная крупа – это мелко перемолотая пшеница, в которой большое количество усвояемых углеводов.
Гликемический индекс манной крупы очень высокий, в зависимости от длительности варки, ГИ составляет 80-85.
Манная крупа дает резкий скачок сахара крови и резкий инсулиновый отклик, что ведет к набору веса.
Манную крупу мы исключаем из питания как при диабете, так и при снижении веса.
🔴 БЕЛЫЙ РИС
Белый рис – это крупа с высоким гликемическим индексом, 60-70, которая резко повышает сахар крови и также способствует высоким инсулиновым откликам.
Особенно это касается белого переваренного риса, когда длительная варка способствует более быстрому повышению сахара и инсулина после еды.
Белый рис мы не употребляем, его мы можем заменить в диете на бурый либо дикий рис, либо девзиру – то есть на те сорта риса, которые намного медленнее повышают сахар.
🔴 БЫСТРОРАСТВОРИМЫЕ КАШИ
Будь то овсяная каша, рисовая, гречневая, кукурузная и иные другие быстрорастворимые каши (как и быстрорастворимая лапша) – это каши, которые прошли изначальную обработку, то есть они быстро распариваются под воздействием кипятка и дают быстрые скачки сахара крови и инсулина.
То есть даже быстрорастворимая овсянка, гречка; быстрорастворимая любая другая крупа по скорости подъема сахара крови и инсулина сравнима со сладкой белой булочкой 🥐.
Поэтому быстрорастворимые крупы и быстрорастворимую лапшу исключаем из рациона.
👩⚕️ Если мы ХОТИМ ПОХУДЕТЬ, то выбираем ➡️ ПОЛЕЗНЫЕ КАШИ с более низким ГИ:
✅ гречневая каша,
✅ овсянка,
✅ киноа,
✅ перловка,
И едим их в УМЕРЕННОМ КОЛИЧЕСТВЕ в комбинации с белком 🥩 и овощами 🥗.
Здоровья, красоты, счастья вам! ❤️
👉 ЛЕГКО СНИЗИТЬ ВЕС и
✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания
ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ОЖИРЕНИЯ и ИР на сайте ольгапавлова.рф.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ по ссылке
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉ПРИВЕДЕМ ИНСУЛИН И ВЕС В НОРМУ👩⚕️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💚Здоровья, Красоты и Счастья Вам!💕
____________________________________________________________
✅ Подписаться на мой канал
✅ Мой Инстаграм
❤️ Записаться на он-лайн консультацию:
📌 По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария).
📌 Через сайт
📌 Через моего ассистента
____________________________________________________________
#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
