Согласно исследованиям (Botton et al. «Electromyographical analysis of the deltoid muscle between different strength training exercises»), лучшие упражнения на среднюю дельту – это махи с гантелями в стороны, и аналогичные махи с тросом. Но в чём разница?Вес гантели всегда тянет вниз, поэтому максимальное сопротивление приходится на верхнюю фазу движения. При опущенных руках, гантели не оказывают сопротивления.
При движении с тросом, максимальное сопротивление приходится на начало движения, снижаясь по мере подъёма.
Как всегда, нет чего-то «лучшего», используйте оба этих упражнения.
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
