Наше движение к успеху зачастую зависит не от того, что мы делаем, а от того, чего мы НЕ делаем. Бег не исключение.Я уверен, что вы делаете это упражнение. Возможно, вы выполняете его, чтобы развить мышцы задней группы бедра, но скорее всего — просто по привычке.
Оно вырабатывает двигательный стереотип работы мышц задней группы бедра на захлёст, который увеличивает траекторию движения стопы и способствует излишнему выхлесту голени вперёд. Что и провоцирует травматичную технику бега.
Что это за упражнение и чем его заменить — смотрите в этом видео.
Занимайся с нами:
- Программа постановки техники бега:
- Программа подготовки к 42км:
- Видеоанализ техники бега:
ТАЙМКОДЫ:
[пока недоступны]
Социальные сети:
TG:
VK:
Леонид Швецов:
— Мастер спорта международного класса,
— Двукратный участник Олимпийских игр,
— Экс-рекордсмен России в марафонском беге,
— Действующий мировой рекордсмен в ультрамарафоне на 90 км,
— Высшее медицинское образование по специальности "Лечебное дело. Врач ЛФК, физиотерапии и спортивной медицины"
Видео с исполнением упражнения "Бег с захлёстом голени назад" взято с канала "Бег, здоровье, красота":
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
