🦠 Пробіотики, пребіотики, симбіотики та постбіотики – для чого вони нашому організму?Мікробіота кишечника напряму впливає на імунітет, травлення, настрій і навіть шкіру. А баланс цієї мікрофлори залежить від нашого харчування 🥗.
🔹 Пробіотики — живі корисні бактерії, які позитивно впливають на здоров’я. Це, наприклад, Lactobacillus і Bifidobacterium.
📍 Джерела: йогурт, кефір, мацоні, квашена капуста 🥬, огірки 🥒.
🔹 Пребіотики — їжа для пробіотиків. Це волокна, які стимулюють ріст корисних бактерій.
📍 Містяться в: цикорії, часнику 🧄, артишоках, спаржі.
🔹 Симбіотики — поєднання пробіотиків і пребіотиків. Синергія для максимальної дії 💥.
🔹 Постбіотики — не живі бактерії, а їхні активні метаболіти, які мають імуномодулюючі, протизапальні та антиоксидантні властивості 🛡️.
📌 Чому це важливо?
Корисна мікрофлора:
✔️ захищає від патогенів
✔️ зменшує ризик діареї після антибіотиків
✔️ допомагає при інфекціях (наприклад, Helicobacter pylori)
✔️ підтримує здоров’я кишківника, слизової та імунітету
💡 Порада: включай до раціону ферментовані продукти або якісні пробіотики у капсулах. І не забувай про харчові волокна!
#мікробіота #пробіотики #пребіотики #здоровекишківника #антибіотики #постбіотики #симбіотики #здороветравлення
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
