Здоровая ОРАЗА БЕЗ СТРЕССА! Как подготовить ТЕЛО И ДУХ к священному посту РАМАДАН?

Подробнее о видео

Друзья, всем привет. Впереди - священный пост Рамадан и сегодня максимально полезный выпуск для тех, кто хочет провести Оразу / Уразу без стресса и с пользой для здоровья! 💪✨
⚡ Что вас ждёт в этом выпуске?
✅ Как подготовиться к посту заранее? – чек-лист здоровья, нутриенты и баланс БЖУ (белки/жиры/углеводы)
✅ Как избежать слабости, головной боли и упадка сил в первые дни?
✅ Какие ошибки допускают во время сухура и ифтара? – разрушаем мифы!
✅ Дофаминовый детокс: как адаптироваться и не терять мотивацию?
✅ Как правильно поддерживать организм: топовые добавки и нутриенты!
✅ Что делать с перееданием на ифтаре? – лайфхаки, которые работают!
✅ Как стабилизировать сахар и не страдать от скачков энергии?

Записаться на ЧЕКАП в клинику Metabody вы можете по ссылке:

или можете написать нам в call-центр:

Я - Асель Машанова, на этом канале я делюсь полезными советами, экспертными рекомендациями и вдохновением, чтобы сделать вашу жизнь ярче и здоровее.

Наш эксперт сегодня:
Нутрициолог Камила Жунусова - health коуч, президент ассоциации нутрициологов -

Друзья, обязательно посмотрите и другие выпуски на канале:
- Как подготовиться к Оразе 2024






Подписывайтесь на наш канал, здесь все про здоровье и медицину -

Назовите промокод "YouTube" и получите скидку 10% на ПЕРВЫЙ заказ в любой из компаний LULU Group: Metabody, LULU, SAU, Metafarm

*скидка не суммируется с другими предложениями, персональными скидками.
**В SAU аптеке не распространяется на лекарственные средства
*В Metabody скидка не действует на приемы, только на саплименты
**В Metafarm скидка не распространяется на свежее мясо

Таймкоды выпуска:
00:00 интро – как подготовиться к Оразе без стресса?
03:06 Здоровый образ жизни – основа успешного поста
05:04 Что такое Ораза и почему пост – это не только отказ от еды?
06:20 Шаг 1: Чек-ап организма перед постом – кому можно держать, а кому лучше проконсультироваться с врачом?
07:30 - как клиника Metabody поможет в вопросах твоего здоровья?
08:47 Шаг 2: Баланс БЖУ – сколько белка, жиров и углеводов нужно есть перед постом?
10:57 Шаг 3: Дефициты витаминов и минералов – почему их важно восполнить заранее?
12:37 Шаг 4: Какие суперфуды помогут легче перенести пост? (печень, костные бульоны, пробиотики и др.)
13:44 Шаг 5: Дофаминовый детокс – как адаптироваться к посту и сохранить мотивацию?
16:20 Как правильно питаться на сухур? – легкий завтрак без тяжести
18:01 Ифтар без переедания – как правильно разговляться?
20:41 Как бороться с сонливостью и усталостью во время поста?
23:02 Агрессия и туман в голове – как снизить уровень аммиака?
26:16 Ферменты, кислотность и пищеварение во время поста
30:18 Переедание – как оно мешает духовному росту?
34:34 Глюкометр и сахар в крови – почему скачки сахара мешают вам держать пост?
40:53 Почему многие просыпаются в 2-3 ночи? Разбираем влияние сахара и кортизола
42:41 Шаг 6: Сон и восстановление – как спать глубже и чувствовать себя лучше?
44:55 Как Рамадан влияет на уровень серотонина и окситоцина?
46:55 Образование и ислам – почему знание важно для мусульман?


#ораза #рамадан2025 #ураза #асельмашанова #пост #здоровье #питание #нутрициология #ислам #сухур #ифтар #осознанность #биохакинг #витамины #сахар #здоровыйссон #энергия