3 простых совета, как худеть так, чтобы вес не возвращался?

Подробнее о видео

Шаг 1. Для начала нужно оценить сколько ты ешь сейчас, какая реальная картина. Посчитай калории в приложении fatsecret за несколько дней.
Считай все: молоко, масло на котором жаришь, сахар и сиропы в кофе, печеньки и конфетки, соки и лимонады. Считаем все, что попадает в твой рот

Шаг 2. Анализируем сложившуюся ситуацию: тебе кажется, что ты мало ешь, но по факту там очень много калорий? Почему? Или ты наоборот реально не доедаешь? Почему так происходит

Шаг 3: Постепенно снижаем или увеличиваем количество калорий и стремимся к нормальному соотношению белков, жиров и углеводов, ведь все они в балансе очень важны для нашего организма.

Шаг 4: Увеличь бытовую активность. Потанцуй дома во время уборки. Пройдись пешком одну остановку до дома. Сходи за продуктами в дальний магазин. Движение - это реально жизнь. И стройная фигура в том числе 😉

Не знаешь, сколько калорий надо потреблять? Я подсчитаю!
Напиши в комментариях:
▫️ Рост
▫️ Вес
▫️ Среднее количество шагов
▫️ Какая твоя цель? Похудение? Поддержание веса? Набор веса?

Помни, это лишь примерная* цифра. Но опираясь на нее ты уже можешь добиться первых результатов

*Примерная, тк для идеального расчета КБЖУ нужно учесть много факторов. Этим мы занимаемся на ведении ☺️

#похудение #фитнес #пп