Сильные эмоции накрывают, и хочется сразу реагировать?Стоп. Есть простая техника, которая помогает вернуть контроль над собой и не пожалеть о сказанном или сделанном.
Запомните всего четыре шага — и вы уже управляете ситуацией, а не она вами.
SOS-техника STOP
S — Stop. Не стоит реагировать. Замрите. Ваши эмоции могут заставить вас действовать бездумно и неосознанно. Контролируйте себя.
T — Take a step back. Сделайте шаг назад. Дистанцируйтесь от ситуации. Возьмите паузу.
O — Observe. Наблюдайте. Отмечайте все, что происходит внутри вас и снаружи. Что это за ситуация? Что вы думаете? Что чувствуете? Что говорят или делают другие люди?
P — Proceed mindfully. Действуйте осознанно. Принимая решение, что делать, рассмотрите свои мысли и чувства, мысли и чувства других. Вспомните о своих целях. Спросите себя, какие действия приведут к ухудшению, а какие — к улучшению?
---
Я практикующий психолог с 10ти летним опытом.
Записаться ко мне на консультацию можно через гугл форму:
Я работаю индивидуально и с парами. А также со сложностями в отношениях с детьми любого возраста, трудностями зачатия и вынашивания ребенка.
* Кроме того, я создатель терапевтических сказок для детей. Включайте своим детям сказки, которые развивают и формируют успешные, уверенные в себе и счастливые личности, за которыми будущее
Подписывайтесь на мои соц сети. Там еще БОЛЬШЕ полезного:
• инстаграм: ...
• фейсбук:
• телеграм:
• мой сайт:
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
