Сальто поворот / flip turn

Подробнее о видео

SilverSwim.ru - наша школа плавания для взрослых и детей

Как быстро научиться делать поворот сальто
Поворот сальто можно освоить довольно быстро, если следовать нескольким ключевым шагам.

1. Научитесь вращаться через голову на 360 градусов
Сначала вам нужно научиться плавно вращаться в воде на 360 градусов. Это основа для выполнения сальто.

2. Правильный выдох
Важно сначала освоить технику выдоха носом. Как только вы научитесь правильно выдыхать носом, можете быть уверены, что вода не попадет в нос во время выполнения поворота.

3. Выполнение 360 градусов
Когда вы уверенно научитесь делать 360 градусов, вы сможете выполнять два подряд поворота сальто в воде.

4. Установка ног на стенку
Далее перейдите к практике установки ног на стенку бассейна. Чем быстрее вы оттолкнетесь от стенки, тем лучше будет ваш поворот.

5. Регулярная практика
Отрабатывайте повороты на практике. Чем больше вы будете тренироваться, тем быстрее и лучше будете выполнять сальто.

Следуя этим шагам, вы сможете быстро научиться делать поворот сальто и стать одним из лучших!

How to Quickly Learn to Perform a Salto Turn
You can master the salto turn quite quickly if you follow a few key steps.

1. Learn to Rotate 360 Degrees Over Your Head
First, you need to learn how to rotate smoothly in the water for 360 degrees. This is the foundation for performing the salto.

2. Proper Exhalation
It’s important to first master the technique of exhaling through your nose. Once you learn to exhale correctly, you can be confident that water won’t get into your nose while performing the turn.

3. Executing 360 Degrees
When you can confidently perform a 360-degree turn, you will be able to execute two consecutive salto turns in the water.

4. Setting Your Feet on the Wall
Next, practice placing your feet on the pool wall. The faster you push off from the wall, the better your turn will be.

5. Regular Practice
Practice your turns regularly. The more you train, the quicker and better you will perform the salto.

By following these steps, you can quickly learn to perform the salto turn and become one of the best!