Вы знали, что во время ходьбы наше сердце отдыхает? Мышцы голеней работают как насосы, помогая венозной крови преодолевать силу тяжести.Исследования показали, всего час ходьбы в день:
• Оздоравливает суставы
• Улучшает память и работу мозга
• Повышает настроение
• Снижает риск рака толстой кишки на 27%, а диабета – на 40%
• Снижает давление, защищает сосуды от атеросклероза и тромбоза.
А ещё это самый безопасный метод похудения. Ходьба:
1. Сжигает калории
2. Снижает тягу к сладкому
3. В отличие от тяжёлых физических нагрузок, практически не обостряет чувство голода.
Сколько калорий вы сожжёте за 1 час, зависит от массы тела и скорости ходьбы.
Чтобы узнать, какая скорость ходьбы является оптимальной для вас, воспользуйтесь специальной таблицей.
Подробное видео вы можете посмотреть на нашем канале
Ссылка на экране, в нижней части видео
#ходьба #упражнениядляздоровья #упражнения
Здоровьесберегающий youtube-канал рассказывает просто и доступно о здоровом образе жизни с научной точки зрения. Комплексы упражнений, полезное питание, восстановление работы органов, различные оздоровительные процедуры и многое другое.
Подписывайтесь на наш канал и ждем ваших комментариев.
С уважением,
редакция Здоровьесберегающего
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
