Поза дерева ( врикшасана ) – как она действует на тело и разум

Подробнее о видео

Исходное положение:
Встаньте ровно, ноги вместе, руки вдоль тела, плечи слегка отведены назад.

1. Согните правую ногу в колене и поместите правую пятку в основание левого бедра, пальцами вниз.
2. Соедините ладони перед грудью, а затем медленно поднимите их над головой. Если выполняете вариант с поднятыми руками вверх, то следите за тем, чтобы плечи не зажимали шею.
3. Задержитесь в этом положении на несколько секунд. Дышите нормально. Чтобы сохранить равновесие, зафиксируйте взгляд на одной точке перед собой.
4. Опустите руки вниз и разъедините ладони. Выпрямите правую ногу в колене и вернитесь в исходное положение.
5. Повторите упражнение для левой ноги.

Поза дерева:
Развивает устойчивость и равновесие
Укрепляет мышцы ног
Улучшает осанку
Тренирует диафрагму и улучшает дыхание
Успокаивает ум, стабилизирует нервную систему
Повышает концентрацию внимания

Йоги также считают, что, выполняя позу дерева человек понимает четыре совета от Дерева:
- Стоять прямо — это красиво;
- Гордится и держатся своих корней;
- Пить много воды;
- Наслаждаться окружающим видом;
#асаны #йогаупражнения #йогавдома

Здоровьесберегающий канал рассказывает просто и доступно о здоровом образе жизни с научной точки зрения. Комплексы упражнений, полезное питание, восстановление работы органов, различные оздоровительные процедуры и многое другое.
Подписывайтесь на наш канал и ждем ваших комментариев.

С уважением,
редакция Здоровьесберегающего