1. Сидячий образ жизни 🪑 Долгое сидение за рабочим столом без перерывов, поездки в машине часами — это прямой путь к проблемам с позвоночником, венозной и лимфатической система сами.
✅ Попробуйте вставать и делать небольшую разминку каждые 30-60 минут по будильнику. Вы можете прогуляться, поприседать, сделать один из моих коротких комплексов (собраны здесь).
2. Неправильная осанка 🙅♀️
Сутулость и неправильное положение тела могут привести к хроническим болям во всем теле. Ведь наш организм - единая система, и все элементы зависят друг от друга. Ну а осанка - первое, что влияет на появление боли и вероятность появления грыжи.
✅ Регулярно занимаетесь физической активностью, которая помогает улучшить осанку: йога, умный фитнес, пилатес, плавание.
3. Использование гаджетов более 3 часов в день 🖥️📱
Во-первых, когда мы сидим в телефоне или компьютере, наше внимание выходит из тела и мы не осознаем, как сидим/стоим/лежим. Это приводит к сутулости и компьютерной шее. Во-вторых, страдает нервная система, ресурса не хватает на удержание спины прямой.
✅ Старайтесь ограничивать время в гаджетах, лучше прогуляйтесь, пообщайтесь с близкими, сходите на любимые занятия телом, массаж или в баню, займитесь хобби.
4. Неправильный подъем тяжестей 🏋️♂️
Многие даже не задумываются, что неправильный подъем даже 3-5 кг может сильно навредить спине и даже спровоцировать появление грыжи.
✅ Поднимая тяжести, всегда сгибайте колени, а не спину. Это поможет избежать травм и излишней нагрузки на позвоночник.
5. Стресс и недостаток сна 😴
Хронический стресс и недосып могут негативно сказаться на общем состоянии здоровья, включая здоровье спины.
✅ Постарайтесь находить время для отдыха и расслабления. Ложитесь и вставайте в одно и то же время, убирая гаджеты перед сном.
Заботьтесь о своей спине уже сегодня, чтобы она служила вам долгие годы!
Сделать это можно на моем курсе по осанке, начинаем уже в понедельник 24 февраля! Длительность 1 месяц, стоимость сейчас 2900р 😍
Сайт с подробностями:
(Активная ссылка есть в шапке канала)
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
