Французский жим с гантелями лёжа – техника

Подробнее о видео

VK -
Instagram -
Telegram -

Французский жим с гантелями лёжа. Целевой мышцей является трицепс.

Ложимся на скамью, закидывая гантели наверх. Руки располагаем либо перпендикулярно полу, либо наклоняя их в сторону головы, что несколько увеличит нагрузку. Хват нейтральный, то есть ладони смотрят друг на друга.

Подконтрольно опускаем гантели до лёгкого касания плеча, затем распрямляем руки. Локти стараемся держать максимально неподвижно, не превращая упражнение в некий «пуловер».

Никаких частичных повторений, старайтесь работать в полную амплитуду.

* Техника выполнения упражнений может различаться в зависимости от цели и влияния на целевые мышцы. Данная техника является лишь одним из вариантов.